Bewegung & Sport
Mit ausreichend Bewegung kannst Du neben einer ausgewogenen Ernährung für Deine Gesundheit sorgen, vielleicht mehr als Du denkst. In diesem Beitrag erfährst Du, warum Bewegung gesund ist.
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Hauptsache in Bewegung
Die gute Nachricht: Es muss nicht immer Sport sein, regelmäßige Bewegung reicht aus. Wer sich regelmäßig bewegt, kommt in der Regel fit durch das Jahr, denn Bewegung hat nachweislich eine stärkende Wirkung auf viele Körperprozesse. Dafür reicht bereits regelmäßige Alltagsbewegung wie lange Spaziergänge, Treppensteigen, Fahrradfahren.
Immunsystem
Bewegung hat nachweislich eine stärkende Wirkung auf Dein Immunsystem.
Doch Vorsicht für alle Sport-Begeisterten: Wer sich überlastet und zu intensiven Sport betreibt, muss damit rechnen, dass das Immunsystem erstmal etwas geschwächt wird und man anfälliger für Erkrankungen wird. „Die Dosis macht das Gift“ – das gilt wohl auch für den Sport.
Wenn Du regelmäßig und viel Sport betreibst, solltest Du darauf achten, genügend "Nahrung" für Muskeln und Gelenke zu Dir zu nehmen. Denn wer sich viel bewegt, braucht möglicherweise mehr Nährstoffe und eine gute Säure-Regulierung. Beides kann über einen geeigneten Ernährungsplan und eine gezielte Mikronährstoffzufuhr, zum Beispiel durch ein Basenpulver, erfolgen.
Stoffwechsel, Verdauung, Entschlackung
Die gute Nachricht: Es muss nicht immer Sport sein, regelmäßige Bewegung reicht aus. Wer sich regelmäßig bewegt, kommt in der Regel fit durch das Jahr, denn Bewegung hat nachweislich eine stärkende Wirkung auf Dein Immunsystem.
Doch Vorsicht für alle Sport-Begeisterten: Wer sich überlastet und zu intensiven Sport betreibt, muss damit rechnen, dass das Immunsystem erstmal etwas geschwächt wird und man anfälliger für Erkrankungen wird. „Die Dosis macht das Gift“ – das gilt wohl auch für den Sport.
Stoffwechsel, Verdauung, Entschlackung
Die gute Nachricht: Es muss nicht immer Sport sein, regelmäßige Bewegung reicht aus. Wer sich regelmäßig bewegt, kommt in der Regel fit durch das Jahr, denn Bewegung hat nachweislich eine stärkende Wirkung auf Dein Immunsystem.
Doch Vorsicht für alle Sport-Begeisterten: Wer sich überlastet und zu intensiven Sport betreibt, muss damit rechnen, dass das Immunsystem erstmal etwas geschwächt wird und man anfälliger für Erkrankungen wird. „Die Dosis macht das Gift“ – das gilt wohl auch für den Sport.
Herz und Kreislauf
Nicht nur „richtiger Sport“ sondern auch bereits alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen, Spazieren oder Fahrradfahren führen dazu, dass das Gehirn und Herz besser durchblutet werden. So profitiert die körperliche und geistige Gesundheit davon auch langfristig. Diese sanften Bewegungen lassen sich fast immer in den Alltagsablauf einbauen. Zum Beispiel kannst Du Deine Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Du kannst in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen und anstelle des Lifts die Treppe benutzen.