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Gesund & Gut Leben: Der Blog von vitalogue

Entspannt bleiben …

von / Donnerstag, 16 April 2020 / Veröffentlicht inAlle Beiträge, Alltag, Gesundheit

Die aktuelle Corona-Krise erfordert von uns allen ein hohes Maß an Disziplin und Einschränkungen. Umso wichtiger ist es, Wege und Möglichkeiten zu finden, in die Entspannung zu kommen.

Was stresst Dich?

Sind es enge Wohnverhältnisse? Arbeiten im Home-Office bei gleichzeitiger Kinderbetreuung? Die Sorge um die Gesundheit der eigenen Eltern? Wirtschaftliche Unsicherheit und Existenzangst? Wir alle haben unsere ganz „persönlichen Stressoren“, die uns verständlicherweise immer wieder mal an den Rand der Belastbarkeit bringen. Ein erster wichtiger Schritt ist getan, wenn Du erkennst, was gerade Dein aktuelles Stressempfinden auslöst. Der nächste Schritt klingt einfach, ist aber manchmal sehr schwer:

Eine bewusste Entscheidung treffen

Der zweite Schritt ist, Dich bewusst aus der Fremdsteuerung zu lösen und aktiv zu entscheiden, was Du brauchst um wieder „runter“ zu kommen. Vielleicht ist es ein Spaziergang im Park oder im Wald? Vielleicht eine Runde joggen? Oder den Nachmittags-Café auf dem Balkon genießen und dabei auch eine „Grübel- und Denk-Pause“ zu machen? Dies können erste kleine Schritte sein, wieder mehr Abstand zu bekommen zu quälenden Gedanken und körperlichen Anspannungen.

Das langfristige Ziel: die eigene Balance finden

Viele kleine Schritte fortwährend gesetzt bringen Dich Deinem Ziel der Ausgeglichenheit und inneren Stärke ganz automatisch näher.

Zusätzlich kannst Du jederzeit „nachhelfen“ durch bestimmte Methoden, die Deine Entspannungsfähigkeit und damit Deine Balance fördern. Möglichkeiten gibt es viele, zum Beispiel durch Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training, Meditation, Yoga, QiGong. Am besten einfach mal ausprobieren. Es gibt zahlreiche Angebote für „Schnupperstunden“ oder per Video oder Livestream mitzumachen. Auch die Praxis equalance hat hier Angebote für Dich, zum Beispiel „QiGong kompakt“ via Skype Livestream, aktuell jeden Dienstag von 19-20.00 Uhr.

Nähere Infos findest Du hier: QiGong im Livestream (Skype)

Auch die Naturheilkunde hat wirkungsvoller Helfer zu bieten. In unserem vitalogue-Shop findest Du einen ersten Überblick: Naturheilkunde bei Stress & Anspannung

Alles Gute und: Bleibt entspannt und gesund!

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