Coenzym Q10 Studie
Eine neue Biogena Studie mit 1377 Teilnehmern nahm sich zum Ziel, ein aktuelles Bild über den Gesundheits- und Q10 Versorgungszustand der österreichischen Bevölkerung zu erheben.
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Energie = Q10
Das Coenzym Q10 fungiert als eine Art Zündfunke bei der Energiegewinnung unserer Zellkraftwerke, den Mitochondrien. Unser Körper kann Q10 zu einem gewissen Grad selbst bilden.
Q10 ist, so wie andere ausgewählte Mikronährstoffe auch, unserer Stressabwehr dienlich. Er hilft nicht nur besser mit Stress umzugehen, sondern auch die dafür benötigte Energie aufzubringen.
Erkenntnisse der Studie
Stress ist ein Coenzym Q10- Räuber. Menschen mit einer relativ hohen Stressempfindlichkeit scheinen von einer zusätzlichen Zufuhr der Q10- Aktivform Ubiquinol (100 mg täglich) zu profitieren: Schlafprobleme und Stresssensitivität bessern sich. 26 von 100 Personen waren nicht optimal mit Q10 versorgt. Vegane und vegetarische Personen waren am schlechtesten versorgt (36 % unterhalb des empfohlenen Normbereichs).
Ernährung: Der Q10 Status hängt (auch) mit der Ernährung zusammen. Je niedriger der Cholesterinwert umso besser ist die Q10 Versorgung. Dies zeigt von der Wichtigkeit eines Cholesterin-Abgleichs der Messwerte im Falle von Q10. Menschen, die sich vegan ernähren, zeigten den besten Versorgungsstatus.
Alter: Auch junge Menschen sind nicht gefeit von einem Q10 Mangel. Bereits ab dem 30. Lebensjahr fängt die körpereigene Q10 Produktion an nachzulassen. Die größte Versorgungslücke zeigten die 30-39-Jährigen, wo 40 % der Männer und 31 % der Frauen unterversorgt waren, während überraschenderweise die älteste Gruppe (ab 60) am besten versorgt war.
Sportler: Sportlich Aktive benötigen durch die erhöhte Muskelarbeit mehr Coenzym Q10, um die dabei entstehenden freien Radikale zu neutralisieren. Eine Supplementierung von Q10 verbessert sowohl die Trainingsleistung, als auch den Grad der (subjektive empfundenen) Erschöpfung.
Quelle: https://biogena.com/de-de/wissen/studien/good-health-study-coenzym-q10#toc-article-1
Ubiquinon und Ubiquinol
Ubiquinon ist die inaktive Form von Q10 und muss im Körper erst in die aktive Form Ubiquinol umgewandelt werden. Coenzym Q10 in Form von Ubiquinol ist daher der Energie-Spender erster Wahl.
Auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass von außen zugeführtes Ubiquinol wesentlich besser als Ubiquinon ins Blut aufgenommen werden kann.
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