Omega 3 bei Stress
Du bist gestresst? Jahreszeitenwechsel, Sorgen, lange Arbeitszeiten, Jobwechsel - Gründe gibt es viele, gestresst zu sein. Erfahre in diesem Beitrag, welchen Beitrag Omega 3 zu deinem persönlichen Stressmanagement liefert.
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Stress und seine Folgen
Stress äußert sich bei jedem von uns auf unterschiedliche Weise, beispielsweise durch folgende Symptome:
- Kopf- und Gliederschmerzen
- Hautunreinheiten (z.B. Pickel, Akne)
- Haarausfall
- verändertes Ess- und Schlafverhalten
- Magen-Darm-Beschwerden, Reizdarm-Anzeichen
- sorgenvolles Grübeln, zwanghaftes Agieren, Gereiztheit etc.
Was auf zellulärer Ebene passiert
Auf zellulärer Ebene kann Stress zu Entzündungen und möglichen Schäden an unserer DNA führen. "Stressesser" ernähren sich zudem meist mit Nahrungsmitteln, die zu viel Säure im Körper entfalten und damit ebenso zu entzündlichen Prozessen führen. Dazu gehören u.a. viel Fleisch, Nudeln, Brot und zu wenig Gemüse und Obst.
Zu den besten Schutzmechanismen vor Entzündungsprozessen zählen deshalb eine ausgewogene, basenreiche Ernährung und zusätzlich gezielte und wirksame Nahrungsergänzungsmittel. Omega 3 nimmt dabei einen der vorderen Ränge ein. Warum?
Omega-3-Fettsäuren sind reich an EPA und DHA, den Bausteinen für Hormone, die Entzündungen entgegenwirken oder lindern können. Deshalb lautet unsere Empfehlung: Wenn du anhaltendend Stress hast und/ oder dich sehr zucker- und fetthaltig ernährst, solltest du unbedingt regelmäßig Omega 3 zu dir nehmen. Ab und zu Fisch zu essen, reicht von der Menge leider nicht aus. Experten empfehlen inzwischen eine Menge von 5 g Omega 3 Fettsäuren täglich. Das würde bedeuten, dass du 3-4 mal pro Woche (fetten) Seefisch essen müsstest.
Omega 3 bei Stress
Die Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA wirken entzündungshemmend. Diesen Effekt wollen wir in Zeiten von Stress nutzen. Denn Stress heizt das Entzündungsgeschehen im Körper an und (über)fordert damit häufig das Immunsystem.
Wenn du gestresst bist, denk an eine gute Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren. Regelmäßig fetter See-Fisch (Bio-Lachs, Hering), aber auch hochwertige Nahrungsergänzung (Fischölkapseln) liefern dir diese Fettsäuren.