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Alltagstipps für ein starkes Immunsystem
Alltagstipps für ein starkes Immunsystem

Erkältung, Grippe, Coronavirus? Nein danke. Auch wenn wir es uns zuweilen wünschen, einen 100%-igen Schutz gegen Infektionen gibt es nicht. Dennoch kannst Du einiges für ein starkes Immunsystem tun. Beispielsweise durch einen gesunden Lifestyle. Dabei kommt den Aspekten Ernährung, Alltagsgewohnheiten, Stressmanagement und Bewegung eine besondere Rolle zu.

Damit Grippe & Co geringere Chancen bei Dir haben, achte gerade in der Infektionszeit verstärkt auf folgende Dinge:

10 Alltagstipps für ein starkes Immunsystem

Durch Deinen Lifestyle kannst Du maßgeblich dazu beitragen, dass Dein Immunsystem stark ist.
TIPP #1: SCHLAF

Schlafmangel oder schlechter Schlaf hat eine direkte Auswirkung auf Dein Immunsystem und kann es schwächen. Deshalb solltest Du täglich 6-8 Stunden schlafen, in einem gut gelüfteten und wohl temperierten Raum.

TIPP #2: ERNÄHRUNG

Ca. 80% des Immunsystems sitzt im Darm. Er ist damit die Basis für eine kraftvolle, intakte Abwehr gegen Viren & Co. „Darmfreundlich“ essen bedeutet viel Gemüse, Salate und Gewürze, wenig Zucker und Alkohol, Fleisch und Fisch in Maßen.

TIPP #3: TRINKEN

Bakterien und Viren setzen sich gerne an trockenen Schleimhäuten fest. Daher solltest Du besonders in der kalten Jahreszeit (mit trockener Heizluft) regelmäßig und ausreichend trinken. Am besten trinkst Du reines Wasser (ohne Kohlensäure), Kräutertees oder heißes Ingwer-Wasser.

TIPP #4: BEWEGUNG

Warm anziehen und raus an die frische Luft! Bewegung bringt nicht nur Deinen Kreislauf in Schwung, sie ist auch förderlich für ein gut funktionierendes Immunsystem.

TIPP #5: STRESSFREI

Achte darauf, Belastungen, Sorgen, Grüblen möglichst zu vermeiden und anstelle dessen durch Singen, Tanzen, Lachen Deinen Tag zu verschönern. Kaum zu glauben aber wahr: Je entspannter und besser gelaunt wir sind, umso besser funktionert unsere Imunabwehr!

TIPP #6: BELÜFTUNG

Gerade durch Corona sind wir sehr darauf aufmerksam geworden, dass regelmäßiges Lüften die Viruslast reduziert. Prävention ist der beste Schutz. Also: Regelmäßig Fenster auf, auch wenn’s draußen kalt ist.

TIPP #7: HYGIENE

Lass es zu Deiner Gewohnheit werden, dass Du Dir mehrfach am Tag die Hände wächst, und zwar gründlich mit Seife, 20-30 Sekunden lang. Denn unsere Hände sind das „Auffangbecken“ für alle Viren, die über Oberflächen (Türgriffe, U-Bahn-Haltestangen, Einkaufswagen etc.) übertragen werden.

TIPP #8: SAUNA & BÄDER

Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur angenehm und entspannende, sie stärken unsere Immunkraft. Alternativ kannst Du auch heiße Bäder zu Hause genießen, vielleicht nach einem ausgiebigen Spaziergang? Bei Erkältung/ Krankheit bitte jedoch unbedingt auf Sauna und Bäder verzichten.

TIPP #9: KONTAKTE

Bitte verzichte auf Umarmungen, Händeschütteln und Begrüßungs-Küsschen mit „Schnupfennasen“. Auch wenn Du große Menschenansammlungen meidest, schützt Dich das vor Infektionen und spart Immunkraft.

TIPP#10: VITALSTOFFE

Zusätzlich empfehlen wir Dir Unterstützung aus der Naturheilkunde in Form von Mikronährstoffen (Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralstoffe). Immer wenn Du Dich geschwächt fühlst und/ oder die genannten Tipps nicht möglich sind.

Unsere Empfehlung: Vitamine C nicht vergessen!

Vitamin C ist nicht nur während der Infektionszeit wichtig, um Dein Immunsystem zu stärken. Das ganze Jahr über ist Vitamin C wichtig, denn als Co-Faktor hat es viele Funktionen: Es wirkt als Antioxidans (Gefäßschutz), ist beteiligt bei der Hormonbildung, bei Entgiftungsvorgängen, es erhöht die Eisenaufnahme, unterstützt den Energiestoffwechsel und vieles mehr!

Eine ganzheitliche Art das Immunsystem zu stärken stellen Vitalpilze dar.

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Vitamin C mit gleichmäßiger Freisetzung, verträglich für Magen und Nieren. Zur Unterstützung von Immun- und Nervensystem, Blutgefäßen, Knochen, Knorpel, Haut, Zähnen und Zahnfleisch.

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Ein besonderer Vitamin C-Komplex mit magenfreundlichem Vitamin C und dem Vitamin-C-Stoffwechselprodukt L-Threonat. Durch L-Threonat wird Vitamin C besser in den Körper aufgenommen und verweilt länger in den Immunzellen.

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Hier findest Du unsere Top 9 Produkte, die wir Dir zur Unterstützung Deines Immunsystems empfehlen.

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Hier findest Du unser komplettes Angebot an Mikronährstoffen: Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren u.v.m.

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