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Vitalpilze – Superfood oder Hype?
Vitalpilze – Superfood oder Hype?

Werden Vitalpilze zurecht als Superfood bezeichnet oder ist das nur ein Hype? In diesem Beitrag informieren wir Dich über Wirkung und Anwendung von Vitalpilzen.

Die positive Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden bestimmter Pilzarten ist in fernöstlichen Kulturen schon seit mehreren tausend Jahren bekannt. So kommen sie auch vor allem in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) häufig zum Einsatz. Die zentralen Aufgaben von Vital- oder Heilpilzen sind die Stärkung des Immunsystems und die Förderung von Entgiftungsprozessen.

In Europa ist das Wissen um Wirkung und Anwendung von Vitalpilzen erst in den letzten Jahren gewachsen. Es sind vor allem 10-13 Pilze, die als Vital-, Heil- oder Medizinalpilze bezeichnet werden. Ihr Einfluss auf unser Wohlbefinden ist bei ihnen besonders groß. Seit den 1990er Jahren hat sich für den therapeutischen Einsatz dieser Pilze auch der Begriff Mykotherapie etabliert.

Die bekanntesten Vitalpilze

  1. Cordyceps (chinesischer Raupenpilz)
  2. Coriolus (Schmetterlingsporling)
  3. Reishi (Glänzender Lackporling)
  4. Hericium (Igelstachelbart)
  5. ABM (Agaricus) (Mandelpilz, Sonnenpilz)
  6. Auricularia (Judasohr, Holunderpilz, Mu-Err)
  7. Champignon (Zweisporiger Egerling)
  8. Maitake (Klapperschwamm, Laubporling)
  9. Pleurotus (Austernpilz, Seitling)
  10. Chaga (schiefer Schillerporling)

Reishi – „Pilz der Unsterblichkeit“

Der Reishi Pilz verfügt über ein breites Wirkspektrum.
Der Reishi Pilz verfügt über ein breites Wirkspektrum.

Der Vitalpilz Reishi ist auch unter dem Namen „Glänzender Lackporling“ bekannt und einer der meist beachteten Vitalpilze.

Wirkung und Anwendung des Reishi

In der chinesischen Medizin wird er als „Pilz für ein langes Leben“ oder „Pilz der Unsterblichkeit“ bezeichnet und sehr geschätzt. Sein japanischer Name Reishi heißt so viel wie „göttlicher Pilz“.

Der Reishi ist ein wunderbares Beispiel für die Wirkung und Anwendung von Vitalpilzen in der naturheilkundlichen Therapie. Er ist der am besten untersuchte asiatische Vitalpilz.

In der Küche findet er keine Verwendung, da er dafür zu hart und zu bitter ist. Reishi wird daher als Nahrungsergänzung dargeboten. Im Handel ist er als Pulver (Teeaufguss) oder in Kapselform erhältlich.

In der naturheilkundlichen Therapie unterstützt der Vitalpilz therapiebegleitend folgende Bereiche:

  • Immunsystem: Anregung der Abwehrkraft
  • Herz- Kreislaufsystem: Regulierung von Blutfettwerten, Cholesterinspiegel und positiver Effekt auf Herz- und Blutgefäße
  • Entgiftung: Unterstützung der Leber bei Entgiftungsprozessen. Der hohe Anteil an Triterpenen hat eine positive Wirkung auf alle Entzündungen im Körper.
  • Körperliche und geistige Konstitution: Stärkung der Leistungsfähigkeit und sanfte Schlaf-Regulation
  • Alterungsprozess: Eindämmung altersbedingter Organ-Schädigungen und Entgegenwirkung vorzeitiger Hautalterung

Die häufigsten Fragen zu Vitalpilzen

Was ist das Besondere an Vital- oder Heilpilzen?

Es ist dies vor allem der sehr hohe Gehalt an Mikronährstoffen wie Mineralstoffen, Aminosäuren, Vitaminen und Enzymen. Häufig sind auch viele Polysaccharide mit immunmodulierenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften enthalten.

Aminosäuren haben eine zentrale Funktion als Baustein von Proteinen. Sie werden für die Synthese der Muskulatur und den Aufbau der Haut benötigt. Für ein funktionierendes Immunsystem sind Aminosäuren ebenfalls unerlässlich, denn sie sind Bestandteile von Enzymen, Hormonen, der DNA. Darüber hinaus werden Stoffwechselvorgänge durch Aminosäuren beeinflusst. Nicht zuletzt stellen sie wichtige Signalstoffe für das Gehirn dar.

Wie sieht der Einsatz von Vitalpilzen in der Praxis aus ?

Im Wesentlichen soll durch den Einsatz von Vitalpilzen der Körper bei Entgiftungsprozessen unterstützt werden und das Immunsystem Hilfe zur Selbsthilfe erhalten. Antiinflammatorische Eigenschaften beispielsweise können helfen, überbordende allergische und autoimmune Reaktionen des Immunsystems einzudämmen.

Antioxidative Eigenschaften haben die Funktion Freie Radikale unschädlich zu machen, oxidativen Stress abzubauen und so die Zellgesundheit zu unterstützen. Je nach Zusammensetzung der Mikronährstoffe hat jeder Vitalpilz seine „Spezialfunktion“, wie er einzelne Organe oder Funktionen stärkt.

Ist die Wirkung von Vitalpilzen nachgewiesen?

In einer Studie an der Jagiellonian University in Krakau wurde 2017 bestätigt, dass Vitalpilze tatsächlich über derartige positive Eigenschaften verfügen. Im Einzelnen wurden besonders die antientzündlichen Eigenschaften nachgewiesen.

Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass es sich bei den Pilzen in der Tat um ein „Superfood“ handelt. Sie schlagen vor, Vitalpilze als wertvollen Bestandteil in die tägliche Ernährung zu integrieren. Jedoch muss auch festgestellt werden, dass nicht alle Eigenschaften, die Vitalpilzen aus der Erfahrung von tausenden von Jahren zuerkannt werden, wissenschaftlich belegt sind.

Studien-Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146352

In welcher Form kann man Vitalpilze zu sich nehmen?

Einige Vitalpilze, zum Beispiel der Shiitake Pilz sind als Speisepilze wegen ihres exzellenten Geschmacks und ihrer gesundheitlich relevanten Eigenschaften sehr begehrt. Sie werden frisch oder getrocknet angeboten. Andere Pilze wiederum, zum Beispiel der Reishi Pilz sind für die Küche weniger geeignet. Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel (NEM) konsumiert, in Extrakt- oder Pulverform, als Teeaufguss oder als Kapseln.

Woran erkennt man die Qualität von Pilzprodukten?

Aus unserer Sicht sind die drei Hauptkriterien Bioverfügbarkeit, Reinheit und Konzentration entscheidend. Nur so kann auch die gewünschte Wirkung erzielt werden. Neben der Verwendung von Pilzen in Bio-Qualität kommt dem Verarbeitungsprozess eine wichtige Rolle zu.

Die Whole-Life-Cycle Methode beispielsweise stellt sicher, dass für das Pilzprodukt nicht nur der Fruchtkörper oder das Mycel eines Pilzes verarbeitet, sondern alle Aspekte des Pilzes verwendet werden: auch Sporen, Primordien und extrazelluläre Matrix. Dies entspricht dem natürlichen Lebenskreislauf der Pilze, während dessen das ganze Spektrum an Inhaltskomponenten gebildet wird. Pilzprodukte, die mit dieser Whole-Life-Cycle Methode hergestellt werden, enthalten also alle wichtigen Inhaltsstoffe in maximaler Menge. Eine zusätzliche Extraktion, durch die es zu einem Verlust an Inhaltsstoffen kommen würde, ist so nicht mehr nötig.

Muss man beim Verzehr von Vitalpilzen mit Nebenwirkungen rechnen?

Grundsätzlich ist der Verzehr der Pilze oder Pilzextrakte nahezu nebenwirkungsfrei. Je nach individueller Sensibilität kann es anfänglich, insbesondere bei höheren Dosierungen, zu Reaktionen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Hautreaktionen kommen. Dies ist nicht zuletzt auf die allgemeine Reinigungs- und Entgiftungsleistung der Vitalpilze zurückzuführen. Denn so ist es ihre Bestimmung in der Natur. In solchen Fällen sollte unbedingt die Dosis reduziert und „einschleichend“ vorgegangen werden. Sicherheitshalber sollte ein Arzt oder Therapeuten konsultiert werden.

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