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Bei Stress an Omega 3 denken!
Bei Stress an Omega 3 denken!

Bist du anhaltend gestresst? Dann solltest du unter anderem an Omega 3 denken. Wir sagen dir warum.

Stress und seine Folgen

Auch wenn bei vielen eine gewisse Erleichterung durch die Rückkehr zu gewohnten Aktivitäten eingetreten und nun Urlaubszeit ist – die Ungewissheit über das, was kommt, ist für viele nach wie vor beunruhigend.

Stress äußert sich bei jedem von uns auf unterschiedliche Weise, beispielsweise durch folgende Symptome:

  • Kopf- und Gliederschmerzen
  • Hautunreinheiten (Pickel, Akne …)
  • verändertes Ess- und Schlafverhalten
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • sorgenvolles Grübeln etc.

Omega 3 bei Stress

Die Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA wirken entzündungshemmend, was in Zeiten von Stress besonders wichtig ist.

Was auf zellulärer Ebene passiert

Auf zellulärer Ebene kann Stress zu Entzündungen und möglichen Schäden an unserer DNA führen. „Stressesser“ ernähren sich zudem meist mit Nahrungsmitteln, die zu viel Säure im Körper entfalten und damit ebenso zu entzündlichen Prozessen führen. Dazu gehören u.a. viel Fleisch, Nudeln, Brot und zu wenig Gemüse und Obst.

Zu den besten Schutzmechanismen vor Entzündungsprozessen zählen deshalb eine ausgewogene, basenreiche Ernährung und zusätzlich gezielte und wirksame Nahrungsergänzungsmittel. Omega 3 nimmt dabei einen der vorderen Ränge ein. Warum?

Omega-3-Fettsäuren sind reich an EPA und DHA, den Bausteinen für Hormone, die Entzündungen entgegenwirken oder lindern können. Deshalb lautet unsere Empfehlung: Wenn du anhaltendend Stress hast und/ oder dich sehr zucker- und fetthaltig ernährst, solltest du unbedingt regelmäßig Omega 3 zu dir nehmen. Ab und zu Fisch zu essen, reicht von der Menge leider nicht aus. Experten empfehlen inzwischen eine Menge von 5 g Omega 3 Fettsäuren täglich. Das würde bedeuten, dass du 3-4 mal pro Woche (fetten) Seefisch essen müsstest.

Omega 3 als Nahrungsergänzung – worauf achten?

Omega 3 Produkte gibt es viele auf dem Markt – du solltest dich immer für Qualität, das heißt hohe Konzentration an Omega 3 Fettsäuren, Verhältnis EPA zu DHA 1:1, Reinheit, Geschmacksneutralität und Stabilität entscheiden. Lies mehr dazu in diesem Beitrag.

Omega 3 Fischölkapseln
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Hochwertiges Omega 3 Fischöl in Kapseln von enerZona. Gesamtmenge Omega-3-Fettsäuren 75%, EPA + DHA beträgt 60%, sehr gut verträglich und geschmacksneutral, kein Aufstoßen oder Fischgeschmack. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung, sehr hoher Reinheitsgrad.

Top 9 Produkte STRESS
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Hier findest Du unsere Top 9 Produkte, die wir Dir in Zeiten von anhaltenden Belastungen und Stress empfehlen.

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