Wir verbringen im Schnitt circa ein Drittel unseres Lebens im Bett. Und doch fällt vielen Menschen dieses „einfachste Ding der Welt“, der Schlaf, so schwer. Sie können schwer ein- oder durchschlafen.

Damit Du vom Schlafen nicht nur träumen kannst…

Rund ein Viertel der Bevölkerung ist von Schlafproblemen betroffen. Auch wenn wir glauben, dass der Körper im Schlaf untätig ist, der Schein trügt. In dieser Zeit regeneriert unser Körper, er verarbeitet Gelerntes, das Immunsystem wird tätig. Und unsere Psyche „verdaut“ alle Eindrücke und Erlebnisse des Tages.

LIFE-STYLE TIPPS für einen besseren Schlaf

Durch Deinen Life-Style kannst Du Deine Schlafqualität positiv beeinflussen. Beispielsweise, indem Du für genügend Bewegung und eine leichte Ernährung am Abend sorgst. Hier haben wir die wichtigsten Tipps für Dich zusammengestellt.

Unterstützung aus der Naturheilkunde

Die Naturheilkunde kennt schonende und dennoch wirksame Unterstützung bei Ein- und Durchschlafproblemen, beispielsweise Melatonin. Es fördert gesunden Schlaf und gleicht den zirkadianen Rhythmus („innere Uhr“ des Körpers) aus. Zudem bietet Melatonin antioxidativen Schutz und unterstützt so das Immunsystem. Und es fördert die kognitive Fitness im fortgeschrittenen Alter.

Eine Voraussetzung für guten Schlaf ist auch der richtige Umgang mit Stress. Ein nachhaltiger Umgang mit Stress geht in der Regel unter anderem einher mit einer Anpassung des Lebensstils, durch die Veränderung von Gewohnheiten, Einstellungen, Glaubenssätzen; die Begleitung dieses Prozesses durch einen erfahrenen Coach oder Therapeuten ist in der Regel sinnvoll und notwendig.

Es gibt jedoch durchaus Stellschrauben, an denen man den täglichen Stresspegel justieren kann, Schritt für Schritt, ganz ohne Stress. Hier der Bericht: „Stressbewältigung im Alltag“.