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Wenn Gesundheitsvorsorge zu Stress wird
Wenn Gesundheitsvorsorge zu Stress wird

Frischer Vitamin-Shake am Morgen, danach Joggen, Meditieren, mittags und abends gesund kochen, viel Tee trinken, Yoga am Abend, ausreichend Schlafen … klingt nach Stress. Und genau das soll es nicht sein! Was Du vielleicht durch einen gesunden Lifestyle mit entsprechend förderlichen Maßnahmen erreichen willst, ist nicht zielführend sondern bremst Dein Immunsystem vielleicht sogar ein. Denn Stress, egal wie er entsteht, ist kontraproduktiv für Deine Gesundheit.

Der Teufelskreis „Gesundheitsstress
– Gesundheitsvorsorge und Stress“

Paradox aber wahr: Durch übermäßige Gesundheitsvorsorge können wir uns selbst schaden. Warum sprechen wir von einem Teufelskreislauf?

Zweifelsohne sind die eingangs genannten Beispiele dienlich für die Gesundheit, doch ist Maß und Ziel gefragt. Wenn ein gesunder Lifestyle mit starren Vorstellungen und Erwartungen verbunden ist, wird er zum Stress und ist damit nicht mehr hilfreich.

Aspekte wie Zeitdruck, zu hohe Erwartungen, Festhalten an starren Zielen führen nicht selten dazu, dass Du über eigene Grenzen gehst. Und damit wird im Körper Stress ausgelöst, der sich in Form von Anspannung, erhöhtem Muskeltonus, einer veränderten Herzratenvariabilität (HRV) und anderen Parametern sogar messen lässt. Außerdem wird durch Stress nachweislich das Immunsystem geschwächt, und damit ist der Teufelskreis perfekt. Du strengst Dich noch mehr an, Deinem Immunsystem etwas Gutes zu tun und machst es eigentlich nur schlimmer.

Wie Stress und Immunsystem zusammenhängen kannst Du in diesem Fachbeitrag lesen:

„Dauerstress & Viren: ziemlich beste Freunde“

Praxis equalance, Dr. A. Wies, 2020

 

Der Ausweg? Gelassenheit.

Bei allen noch so „gesunden“ Dingen, die Deine Abwehr stärken sollen: Achte darauf, dass Du sie mit der nötigen Gelassenheit tust. Regelmäßiger Sport und Bewegung sind wichtig, aber er darf auch mal ausfallen. Täglich frisches gesundes Essen soll die Regel sein, doch zwischendurch ist auch ein Stück Kuchen oder ein Glas Wein in Ordnung. Ausreichender Schlaf stärkt Deine Gesundheit, und zwischendurch mal eine kurze Nacht zu haben, kann Dein Organismus wunderbar verkraften.

Kurzum, lass Deine Gesundheitsvorsorge nicht zu einem fixen mentalen Plan werden sondern zu einem neuen Lifestyle, bei dem auch die nötigen Lockerheit und das Vergnügen nicht fehlen.

Gelassenheit ist ein wichtiger Faktor für einen gesunden Lifestyle
Gelassenheit ist ein wichtiger Faktor für einen gesunden Lifestyle

5 Tipps für einen lockeren, gesunden Lifestyle

  1. Weniger ist mehr
    Sei konstant in Deinen Vorhaben, aber bleib realistisch. Setze Dir weniger Ziele, die Du dann aber einhalten kannst. Lieber zweimal pro Woche Sport einhalten, vielleicht ergibt sich sogar ein dritter Sporttermin. So steigt Deine Motivation, und Deine Zufriedenheit mit Dir selbst wächst.

  2. Nahrung für Körper und Seele
    Vergiss bei allem gesunden Essen nicht, auf den Genuss zu achten! Essen soll Freude bereiten und zwischendurch auch mal ein „Highlight“ beinhalten  –  ein gutes Dessert, ein Stückchen Schokolade oder ein Cocktail. Deine Seele isst und trinkt mit.

  3. Bitte Lachen!
    So wie Kummer, Sorgen, Ängste sich negativ auf Deine Gesundheit auswirken, so kannst Du auch mit Freude, Leichtigkeit und Spaß positive Prozesse in Gang setzen. Achte darauf, dass Du mindestens einmal pro Tag von Herzen lachen kannst. Und freu Dich auch wieder an den keinen Dingen des Lebens.

  4. Loslassen
    Auch wenn Du aktiv vieles tun kannst, um Deinen Körper möglichst gesund, fit und jung zu halten, ist es dennoch eine Illusion, dass Du alles kontrollieren und oder gar erzwingen kannst. Dein Körper ist ein Wunderwerk und kann viele Prozesse eigenständig steuern. Denke nur an die regelmäßigen Entgiftungsprozesse, das vegetative Nervensystem, die natürliche Stress- und Immunregulation. Lass los und vertraue Deinem Körper. Er wird das Beste für Dich tun.

  5. Relax
    Auch wenn Dein Körper mal schlapp macht, eine Erkältung droht oder Du verspannt bist. Das ist in Ordnung so. Wahrscheinlich braucht Dein Körper einfach mal Pause und ein bisschen mehr Aufmerksamkeit. Er ist keine Maschine, die sich programmieren und endlos optimieren lässt. Gib Dir Zeit, mach langsamer und passe Deine Gewohnheiten an. Bestimmt freut Dein Körper sich über diese Unterstützung, den Rest macht er von alleine: GESUND werden.

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